تُوفّر برامج إدارة التوتّر تدخّلات منظّمة قائمة على الأدلّة لمساعدة الأفراد على تقليل تأثير التوتّر على صحّتهم النفسية والجسدية. تدمج هذه البرامج تقنيات الاسترخاء، واستراتيجيات معرفية سلوكية، واليقظة الذهنية، والتغذية الراجعة الحيوية، وتعديلات نمط الحياة لتعزيز التوازن العاطفي والمرونة النفسية. خلالها، يتعلّم المشاركون كيفية تحديد مسبّبات التوتّر، وتنظيم الاستجابات العاطفية، وتطبيق استراتيجيات تكيّف مستدامة في حياتهم الشخصية والمهنية.